Del Sofá a los 5K (Couch to 5K)

Sobre el plan

El plan Del Sofá a los 5 km (Couch to 5K) es un programa de 8 semanas diseñado para convertir a personas sedentarias en corredores de 5K. Combina caminata y carrera de forma progresiva, permitiendo que el cuerpo se adapte poco a poco al ejercicio. Ideal para quien empieza desde cero o vuelve tras un largo período sin actividad física.