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Hansons
Aborde sua primeira meia maratona com o método Hansons para iniciantes. Este plano de 18 semanas enfatiza consistência e volume moderado, incorporando o conceito de fadiga cumulativa. Ideal para Iniciantes buscando uma abordagem estruturada e eficaz.
Día 1
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Día 2
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Día 3
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Día 4
corrida · 5 km
Día 5
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Día 6
corrida · 5 km
Día 7
corrida · 6 km
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