Bom (45-54 ml/kg/min): Boa condição física, típica de corredores regulares e praticantes de esportes.
Tus Ritmos de Entrenamiento Calculados
Tiempos Estimados en Competencias
Tus ritmos calculados. Ahora entrena con ellos.
Recibe planes completos con estos ritmos en tu Garmin, Apple Watch o Wear OS
Zonas de entrenamiento y equivalencias.
Ritmos, porcentajes fisiológicos y métricas de intensidad para cada zona
Carreras muy fáciles para recuperación activa
Carreras aeróbicas que desarrollan resistencia base
Ritmo específico para competencia de maratón
Ritmo en el umbral anaeróbico/lactato
Entrenamientos para maximizar el VO2max
Entrenamientos para potencia y economía de carrera
Cómo usar esta calculadora: Las tarjetas muestran los paces calculados con base en tu umbral actual, valores precisos de la tabla VDOT y equivalencias fisiológicas para cada zona.
Usa estos datos para planificar tus entrenamientos y convertir entre diferentes métricas de intensidad, como VO2max y frecuencia cardíaca máxima.
Miles de corredores ya usan estos ritmos en planes estructurados con entrenamiento guiado en el reloj
Saber el ritmo es el comienzo. Entrenar con él es lo que cambia.
Sin un plan estructurado, estos ritmos se quedan en el papel. Con Magic Training, van directo a tu reloj — entrenamiento a entrenamiento, semana a semana.
Tus Ritmos, Tus Entrenamientos
Cada sesión usa los ritmos VDOT que acabas de calcular
Guiado en la Muñeca
Garmin, Apple Watch y Wear OS — sin mirar el celular
iOS & Android
Sigue tu progreso, ajusta el plan, mira las métricas
Evolución Real
Rendimiento, fitness y disposición — todo rastreado
Planes para 5km.
Con base en la distancia que calculaste, estos planes usan tus ritmos VDOT para entrenar con precisión
Los más elegidos esta semana.
Planes creados por leyendas del running.
Tus ritmos en la muñeca. Sin mirar el celular.
Los ritmos que acabas de calcular van directo a tu reloj. Entrenamiento guiado con Garmin, Apple Watch y Wear OS. Sincronización con Garmin Connect, Polar y Strava.
Preguntas frecuentes.
Ya sabes tus ritmos. Ahora entrena de verdad.
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