Maratón Runner's Edge – Principiante

Sobre el plan

Plan de 18 semanas basado en la metodología Runner's Edge para corredores principiantes en maratón o atletas que prefieren un programa de menor volumen con solo 4 días de entrenamiento por semana. Aunque es el nivel introductorio, el plan es completo y sofisticado: incluye dos carreras preparatorias (10 km en la semana 8 y media maratón en la semana 12), intervalos piramidales en la fase de pico, entrenamientos a ritmo de maratón y tiradas largas progresivas que llegan a 3 h 20 min. La fase de base de 7 semanas es la más larga de la serie y construye con paciencia la base aeróbica necesaria para los 42 km. Las tiradas largas con fast finish (terminando a ritmo de umbral) aparecen desde la semana 2 y enseñan al cuerpo a mantener un esfuerzo de calidad con fatiga acumulada.