5K Runner's Edge – Principiante

Sobre el plan

Plan de 12 semanas basado en la metodología Runner's Edge para corredores principiantes que preparan una carrera de 5 km o para atletas que buscan un programa estructurado de menor volumen con periodización completa. El método Runner's Edge utiliza el sistema de Pace Zones (PZ) para definir las intensidades de entrenamiento, con énfasis en un desarrollo progresivo que pasa por cuatro fases bien definidas. El plan combina rodajes suaves, intervalos cortos, trabajo de umbral y tiradas largas progresivas, todo dosificado para quien empieza a entrenar con estructura.