5K 80/20 – Nivel 1

Sobre el plan

Plan de 9 semanas basado en la metodología 80/20 para corredores principiantes que preparan su primera carrera de 5 km o para atletas experimentados que prefieren un programa de menor volumen. La filosofía 80/20 propone que aproximadamente el 80 % del entrenamiento se haga a baja intensidad (ritmo suave) y solo el 20 % a intensidades moderada y alta. Los estudios muestran que este enfoque reduce el riesgo de lesiones y mejora el rendimiento de forma sostenible.