Magic TrainingInicio
Jeff Galloway
Método revolucionário Run-Walk-Run de Jeff Galloway para iniciantes. Ao invés de eliminar a caminhada, este plano mantém pausas estratégicas permanentes para reduzir fadiga, prevenir lesões e permitir recuperação contínua. Ideal para quem quer correr 5km sem dor e com mais consistência.
Día 1
offday
Día 2
corrida · 20 min
Día 3
fortalecimento · 20 min
Día 4
offday
Día 5
corrida · 25 min
Día 6
offday
Día 7
corrida · 30 min
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