Magic Training

Planos da Comunidade de Corredores

Training Plans

Levels Served

Website Instagram Twitter

Available Plans

iniciante

intermediário

avançado

elite

iniciante

17 plans

Musculação para Emagrecimento

Magic Training

12 weeks

3 treinos/semana · 40-55 min por sessão

New

Musculação Iniciante — Full Body 5x5

Magic Training

12 weeks

3 treinos/semana · 30-65 min por sessão

New

10 km em 8 Semanas - Iniciante

Magic Training

8 weeks

9 mi

10km

New

Musculação em Casa — Peso do Corpo

Magic Training

12 weeks

3 treinos/semana · 20-50 min por sessão

New

Meia Maratona em 8 Semanas - Iniciante

Magic Training

8 weeks

16 mi

21km

New

Musculação em Casa — Halteres

Magic Training

12 weeks

3 treinos/semana · 25-50 min por sessão

New

Musculação em Casa — 2x por Semana

Magic Training

8 weeks

2 treinos/semana · 18-40 min por sessão

Maratona Iniciante 5 Dias

Magic Training

16 weeks

170-340 min/semana

42km

TAF Iniciante - Preparação Completa

Magic Training

12 weeks

19 mi

TAF

São Silvestre 15K - Iniciante

Magic Training

12 weeks

120-210 min/semana

10km15km

10 km Essencial - Iniciante

Magic Training

12 weeks

16 mi

10km

5 km Essencial - Iniciante

Magic Training

12 weeks

12 mi

5km

Maratona Sub 4h30

Magic Training

16 weeks

34 mi

42km

New

Musculação — Calistenia por Progressões

Magic Training

12 weeks

3 treinos/semana · 35-50 min por sessão

New

Musculação — Calistenia Minimalista

Magic Training

8 weeks

3 treinos/semana · 20-30 min por sessão

New

Mobilidade para Corredor — Rotina Diária

Magic Training

12 weeks

6 sessões/semana · 12-20 min por sessão

New

Musculação — Glúteos com Peso do Corpo

Magic Training

10 weeks

4 treinos/semana · 35-50 min por sessão

intermediário

33 plans

New

Musculação Intermediário — Força e Hipertrofia

Magic Training

12 weeks

4 treinos/semana · 45-60 min por sessão

New

Meia Maratona em 8 Semanas - Intermediário

Magic Training

8 weeks

22 mi

21km

New

Musculação — Calistenia de Habilidades

Magic Training

12 weeks

3 treinos/semana · 45-60 min por sessão

New

10 km em 8 Semanas - Intermediário

Magic Training

8 weeks

9 mi

10km

São Silvestre 15K - Intermediário

Magic Training

12 weeks

200-290 min/semana

10km15km

New

Meia Maratona em 8 Semanas - Base Curta

Magic Training

8 weeks

11 mi

21km

New

5 km em 8 Semanas - 3 Dias por Semana

Magic Training

8 weeks

9 mi

5km

New

Meia Maratona em 12 Semanas - 3 Dias por Semana

Magic Training

12 weeks

12 mi

21km

New

10 km em 8 Semanas - 3 Dias por Semana

Magic Training

8 weeks

9 mi

10km

Meia Maratona Sub 1h30

Magic Training

12 weeks

31 mi

21km

5 km Sub 25

Magic Training

9 weeks

19 mi

5km

New

Musculação para Ganho de Peso

Magic Training

10 weeks

10 km Essencial - Intermediário

Magic Training

12 weeks

25 mi

10km

5 km Essencial - Intermediário

Magic Training

12 weeks

19 mi

5km

Híbrido - Musculação e Corrida 5 km

Magic Training

12 weeks

16 mi

5km10km

10 km Sub 50

Magic Training

12 weeks

25 mi

10km

Meia Maratona Sub 2h

Magic Training

12 weeks

25 mi

21km

Maratona Sub 4h

Magic Training

16 weeks

37 mi

42km

New

Musculação 3x por Semana — Progressão Dupla

Magic Training

12 weeks

3 treinos/semana · 50-65 min por sessão

New

Musculação — Progressão Semanal em Rampa

Magic Training

12 weeks

3 treinos/semana · 60-75 min por sessão

New

Musculação — Ciclos Mensais de Porcentagem

Magic Training

12 weeks

3 treinos/semana · 55-70 min por sessão

New

Musculação — Ciclos Mensais com Volume Complementar

Magic Training

12 weeks

4 treinos/semana · 60-75 min por sessão

New

Musculação — Empurrar Puxar Pernas com Progressão Linear

Magic Training

12 weeks

6 treinos/semana · 55-70 min por sessão

New

Musculação — Força para Esporte

Magic Training

12 weeks

4 treinos/semana · 55-70 min por sessão

New

Musculação — Força Máxima em Blocos

Magic Training

12 weeks

4 treinos/semana · 60-75 min por sessão

New

Musculação — Glúteos e Cadeia Posterior

Magic Training

12 weeks

4 treinos/semana · 50-65 min por sessão

New

Musculação com Halteres — Superior e Inferior

Magic Training

12 weeks

4 treinos/semana · 45-60 min por sessão

New

Musculação — Progressão Linear em Alto Volume

Magic Training

12 weeks

4 treinos/semana · 70-85 min por sessão

New

Musculação — Hipertrofia com Marcos de Volume

Magic Training

10 weeks

5 treinos/semana · 50-70 min por sessão

New

Musculação — Ondas Trimestrais de Repetições

Magic Training

16 weeks

4 treinos/semana · 60-75 min por sessão

New

Musculação — Hipertrofia em Quatro Dias

Magic Training

10 weeks

4 treinos/semana · 60-75 min por sessão

New

Amplitude e Flexibilidade — Ganho de Alcance

Magic Training

12 weeks

4 sessões/semana · 35-50 min por sessão

Musculação — Especialização em Pernas em Cinco Dias

Magic Training

12 weeks

5 treinos/semana · 50-75 min por sessão

avançado

39 plans

New

Musculação Avançado — Push Pull Legs

Magic Training

12 weeks

6 treinos/semana · 30-60 min por sessão

New

10 km Avançado - 4 Dias por Semana

Magic Training

12 weeks

25 mi

10km

New

Meia Maratona Avançado - 4 Dias por Semana

Magic Training

12 weeks

28 mi

21km

New

Maratona Avançado - 3 Dias por Semana

Magic Training

16 weeks

25 mi

42km

New

Maratona Avançado - 4 Dias por Semana

Magic Training

16 weeks

31 mi

42km

Meia Maratona Sub 1h45

Magic Training

12 weeks

37 mi

21km

Desafio Maratona do Rio

Magic Training

18 weeks

47 mi

42km

10 km Sub 45

Magic Training

12 weeks

37 mi

10km

New

Meia Maratona em 8 Semanas - Avançado

Magic Training

8 weeks

28 mi

21km

New

Musculação — Especialização em Supino

Magic Training

8 weeks

4 treinos/semana · 55-75 min por sessão

New

10 km Avançado - 3 Dias por Semana

Magic Training

12 weeks

22 mi

10km

New

Meia Maratona Avançado - 3 Dias por Semana

Magic Training

12 weeks

25 mi

21km

TAF Avançado - Alta Performance

Magic Training

12 weeks

31 mi

TAF

New

10 km em 8 Semanas - Avançado

Magic Training

8 weeks

19 mi

10km

10K Método Norueguês

Magic Training

12 weeks

55-80 km/semana

10km

New

5 km em 8 Semanas - Avançado

Magic Training

8 weeks

19 mi

5km

Meia Maratona Método Norueguês

Magic Training

14 weeks

60-90 km/semana

21km

New

5 km Avançado em 8 Semanas - 3 Dias por Semana

Magic Training

8 weeks

16 mi

5km

New

Meia Maratona Avançado em 12 Semanas - 3 Dias por Semana

Magic Training

12 weeks

19 mi

21km

New

10 km Avançado em 8 Semanas - 3 Dias por Semana

Magic Training

8 weeks

16 mi

10km

São Silvestre 15K - Avançado

Magic Training

12 weeks

55-80 km/semana

10km15km

TAF Avançado - Preparação Completa

Magic Training

12 weeks

34 mi

TAF

10 km Essencial - Avançado

Magic Training

12 weeks

34 mi

10km

5 km Essencial - Avançado

Magic Training

12 weeks

28 mi

5km

10 km Sub 40

Magic Training

12 weeks

43 mi

10km

Maratona Sub 3h30

Magic Training

16 weeks

37 mi

42km

Maratona Sub 3h

Magic Training

16 weeks

53 mi

42km

5 km Sub 22

Magic Training

9 weeks

31 mi

5km

Maratona Seguralta

Magic Training

18 weeks

50 mi

42km

New

Musculação Avançado — Métodos de Intensidade

Magic Training

8 weeks

5 treinos/semana · 55-75 min por sessão

New

Musculação — Pico de Força em Seis Semanas

Magic Training

6 weeks

4 treinos/semana · 60-75 min por sessão

New

Musculação — Construção de Massa em Alto Volume

Magic Training

6 weeks

3 treinos/semana · 70-90 min por sessão

New

Musculação — Divisão Clássica em Alto Volume

Magic Training

10 weeks

6 treinos/semana · 60-80 min por sessão

New

Musculação — Especialização em Agachamento

Magic Training

9 weeks

4 treinos/semana · 60-80 min por sessão

New

Musculação — Força e Hipertrofia em Cinco Dias

Magic Training

12 weeks

5 treinos/semana · 60-80 min por sessão

New

Musculação Avançado — Esforço Máximo e Dinâmico

Magic Training

10 weeks

4 treinos/semana · 70-90 min por sessão

New

Musculação — Alta Frequência nos Três Levantamentos

Magic Training

10 weeks

4 treinos/semana · 75-90 min por sessão

New

Musculação — Volume Alemão em Dez Séries

Magic Training

8 weeks

3 treinos/semana · 70-85 min por sessão

New

Musculação — Especialização em Levantamento Terra

Magic Training

9 weeks

4 treinos/semana · 60-80 min por sessão

elite

1 plan

São Silvestre 15K - Elite

Magic Training

12 weeks

80-110 km/semana

10km15km