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Magic Training
Plano iniciante de 12 semanas para preparação completa ao TAF. Progressão gradual e segura, construção de base sólida e introdução aos exercícios específicos.
Day 1
corrida · 20 min
Day 2
fortalecimento · 25 min
Day 3
offday
Day 4
corrida · 25 min
Day 5
fortalecimento · 30 min
Day 6
corrida · 30 min
Day 7
offday
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