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Magic Training
Plano de 12 semanas para iniciantes que desejam completar uma prova de 5 km. Com apenas 4 dias de treino por semana (segunda, quarta, sexta e domingo), este plano oferece uma progressão gradual e segura, ideal para quem está começando ou retornando à corrida.
Day 1
corrida · 20 min
Day 2
offday
Day 3
corrida · 20 min
Day 4
offday
Day 5
corrida · 15 min
Day 6
offday
Day 7
corrida · 30 min
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