10km
Sub-60 Minutes
Target pace: 5:59/km. The first big milestone for many 10km runners.
What you need.
Running 10km in less than 60 minutes requires an average pace of 5:59/km — approximate VDOT of 36. For those who already complete 10km in 65-70 minutes regularly, it's an achievable goal in 8-12 weeks of focused training.
The secret to sub-60 is aerobic consistency and 1-2 quality workouts per week (tempo run and intervals).
Calcule seus ritmos de treino para o sub-60
A calculadora VDOT mostra exatamente em qual pace treinar cada dia.
Training paces for sub-60.
Aerobic base. Most workouts.
Threshold training. 20-25 min continuous.
400-800m repeated.
Target average pace for sub-60.
Planos para 10km.
10 km - Hal Higdon
Hal Higdon
10 km - Hal Higdon
Hal Higdon
10 km - Renato Canova
Renato Canova
Planos mais escolhidos. Comece hoje.
5 Km - Hal Higdon
Hal Higdon
Meia Maratona Daniels
Jack Daniels
5km Iniciante - Método Polarizado Seiler
Stephen Seiler
Treinos personalizados. Para seu objetivo.
Junte-se a 7.032 corredores
Sem cartão de crédito. Cancele quando quiser.
심플하게. 놀라움은 없습니다.
하나의 가격. 완전한 접근. 언제든 취소 가능.
월간
- 144개 이상의 러닝 플랜 접근
- VDOT 페이스 계산기
- 스마트워치 가이드 운동
- Garmin, Polar & Strava
- 퍼포먼스 분석
- 광고 없음
연간
16% 절약 — 월 $6.66
- 월간 포함 사항에 추가로:
- 2개월 할인 포함
- 우선 지원
- 새 기능 조기 접근
함께하세요 1.000+명의 러너.
즉시 접근. 언제든 취소 가능.
월 $7.99 · 약정 없음 · 언제든 취소 가능