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Tabelas de ritmo de Jack Daniels

Jack Daniels

Definição científica de ritmos baseada em desempenho real. Cada treino tem um propósito específico.

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  • Cada treino com propósito
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Periodização avançada

Pete Pfitzinger

Alto volume com ênfase em longões e corridas no limiar. Ideal para performance em meia e maratona.

  • Longões progressivos
  • Corridas no limiar
  • Foco em meia e maratona
Treinamento polarizado

Stephen Seiler

80% dos treinos em baixa intensidade e 20% em alta. Método baseado em décadas de pesquisa.

  • 80% em baixa intensidade
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Método 80/20

Matt Fitzgerald

Abordagem acessível do treinamento polarizado. Treinos organizados por esforço percebido.

  • Treino por esforço
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Progressão acessível

Hal Higdon

Planos clássicos e acessíveis, perfeitos para quem está começando. Progressão gradual de volume.

  • Ideal para iniciantes
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Dados e potência

Stephen McGregor

Treinamento guiado por métricas e tecnologia. Ritmos ajustados ao relevo e ao esforço real de cada sessão.

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Ciência da maratona

John Davis

Treino de maratona baseado em evidências. Foco em fisiologia, biomecânica e resistência para a prova.

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