O método dos grandes treinadores, no seu ritmo e no seu relógio.
Planos de Jack Daniels, Pete Pfitzinger, Stephen Seiler e outros nomes que escreveram os livros da corrida. Cada ritmo sai do seu tempo de prova, e cada treino chega pronto no seu Garmin, Apple Watch ou Wear OS.
A planilha genérica foi escrita para outra pessoa.
Ela não sabe quanto você corre hoje, em que dia sobra tempo para o longão nem se o treino de ontem foi bem. O Magic Training sabe.
Ritmos
Planilha genérica: Os ritmos de quem escreveu a planilha, ou nenhum
Magic Training: Calculados a partir do seu tempo de prova, zona por zona
No relógio
Planilha genérica: Você copia cada treino à mão para o relógio
Magic Training: O treino estruturado chega pronto no Garmin, Apple Watch ou Wear OS
Registro
Planilha genérica: Você anota o que correu numa coluna da planilha
Magic Training: A corrida sincroniza sozinha e se encaixa no treino do dia
Sua semana
Planilha genérica: Longão no sábado, mesmo que só o domingo esteja livre
Magic Training: Você escolhe o dia do longão e a data da prova-alvo
Força
Planilha genérica: Musculação em outro caderno, sem conversa com a corrida
Magic Training: Força e corrida no mesmo calendário, com o treino no relógio
Evolução
Planilha genérica: Você só descobre se melhorou no dia da prova
Magic Training: Condicionamento, fadiga e adesão acompanhados semana a semana
Seis motivos para treinar com o Magic Training.
Nenhum deles é um recurso solto. Juntos, viram um plano que você consegue seguir até a linha de chegada.
Planos de quem escreveu os livros da corrida
Jack Daniels, Pete Pfitzinger, Stephen Seiler, Matt Fitzgerald, Hal Higdon. Os métodos que formaram gerações de corredores, organizados semana a semana, do 5 km à ultramaratona.
- +248 planos para 5 km, 10 km, meia, maratona e ultra
- Do primeiro 5 km à maratona sub-3h, com o nível de cada plano à mostra
- Polarizado 80/20, volume alto ou progressão suave: você escolhe o método
Cada ritmo calculado a partir de você
Informe uma prova recente ou faça um teste de 3 km. A calculadora mágica encontra o seu Índice Mágico e devolve os ritmos de recuperação, leve, maratona, limiar e intervalado, que entram em todos os treinos do plano. Teste ao lado com um tempo de 10 km.
- Rodagem leve de verdade, sem virar treino forte disfarçado
- Previsão de tempo para 5 km, 10 km, meia e maratona
- Fez prova nova? Atualize o tempo e o plano inteiro acompanha
Seu tempo nos 10 km
Índice Mágico
45PrevisõesMeia 1:40:20Maratona 3:28:26
- Recuperação5:55-6:36 /km
- Leve5:23-6:03 /km
- Ritmo de maratona4:57 /km
- Limiar4:38 /km
- Intervalado4:16 /km
O treino chega no pulso e volta sozinho
Aquecimento, séries, ritmo-alvo e recuperação, enviados ao Garmin, Apple Watch ou Wear OS. Terminou? A atividade volta pelo Garmin, Polar ou Strava e se encaixa no treino do dia, sem digitar nada.
- Treino estruturado com o ritmo-alvo de cada série
- Sincronização com Garmin, Polar e Strava
- Apps para iPhone, Android e Wear OS
6 × 800 m
Tiro 3 de 6
4:16 /km
ritmo-alvo
Enviado ao relógio
Aparece no calendário do Garmin pronto para começar
Sincronizado
Encaixado no treino de terça, com ritmo e frequência cardíaca
O plano se ajusta à sua semana, e não o contrário
Escolha o dia do longão, marque a data da prova-alvo e o calendário se organiza em volta disso. Quer fortalecer junto? Um plano de corrida e um de força rodam lado a lado.
- Longão no sábado ou no domingo, você decide
- Plano alinhado para terminar no dia da prova
- Corrida e musculação no mesmo calendário
- seg.: Descanso
- ter.: Intervalado10 km
- qua.: Leve8 km
- qui.: Limiar12 km
- sex.: Força
- sáb.: Leve6 km
- dom.: Longão24 km
Saiba se está melhorando antes do dia da prova
Condicionamento, fadiga e forma calculados a partir de cada treino, ao lado da adesão ao plano e do volume semanal. Com o relógio conectado, a prontidão do dia mostra se é hora de apertar ou de segurar.
- Curva de condicionamento com todo o seu histórico
- Adesão ao plano e volume da semana em um painel
- Relatórios do que você realmente correu
Condicionamento
Últimas 12 semanas
Valores ilustrativos
Um motivo a mais para sair de casa amanhã
Desafios mensais com ranking ao vivo, liga semanal com divisões e selos por conquista. Motivação sobra no primeiro mês. É no quarto que ela faz falta.
- Desafios de distância pelo seu melhor trecho
- Liga semanal: suba de divisão treinando
- Selos e níveis que contam a sua história
Liga da semana
Liga Ouro- Bronze
- Prata
- Ouro
- Platina
- Diamante
Desafio do mês: 10 km mais rápido
4º de 58 no ranking
Criado por um maratonista, para quem leva a meta a sério.
O Magic Training foi criado por Abner Santana, maratonista federado de São José do Rio Preto (SP) e desenvolvedor. Ele juntou num lugar só o que usava espalhado entre livros, planilhas e o relógio: os métodos clássicos, as tabelas de ritmo e o treino no pulso.
- Maratona
- 2:30:44
- Meia maratona
- 1:11:22
Feito para o seu próximo objetivo.
Comece pelo caminho que tem a ver com você.
Perguntas frequentes.
Simples. Sem surpresas.
Um preço. Acesso completo. Cancele quando quiser.
Mensal
- Acesso a 248+ planos de corrida
- Calculadora mágica de ritmos
- Treinos guiados no smartwatch
- Garmin, Polar e Strava
- Análise de performance
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Anual
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- Tudo do plano mensal, mais:
- 2 meses de desconto incluídos
- Suporte prioritário
- Acesso antecipado a novidades
Seu próximo recorde começa pelo plano certo.
Responda algumas perguntas e veja qual plano combina com a sua meta, o seu nível e a sua semana.
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