Números apurados em 10 de setembro de 2026
Panorama da corrida de rua
Um retrato de quem corre e de quem está começando, feito com o que as pessoas registram — não com pesquisa de opinião.
São 135.015 km somados desde o primeiro treino registrado — o equivalente a dar 3,4 voltas na Terra pelo equador.
Quem chega
Baseado em 4.472 questionários respondidos por quem procurou um plano. Descreve quem entra, não quem já treina.
A meta mais comum é 5 km, não a maratona
Distância-alvo escolhida por quem procura um plano.
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| Distância-alvo | das respostas | Pessoas |
|---|---|---|
| 5 km | 37,1% | 1.661 |
| 10 km | 28,1% | 1.255 |
| 21 km | 24,5% | 1.096 |
| 42 km | 10,3% | 460 |
5 km responde por 37,1% de tudo, e a maratona por só 10,3%. A conversa pública sobre corrida gira em torno dos 42 km; a procura real está bem antes disso. Plano, conteúdo e produto desenhados só para maratonista atendem uma minoria de quem chega.
A maior parte começou há pouquíssimo tempo
Há quanto tempo a pessoa corre, no momento em que procura um plano.
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| Tempo de corrida | Participação | Pessoas |
|---|---|---|
| Até 3 meses | 30,2% | 1.349 |
| 3 a 12 meses | 28,1% | 1.253 |
| 1 a 3 anos | 20,4% | 912 |
| 3 a 5 anos | 6,9% | 308 |
| Mais de 5 anos | 14,4% | 644 |
30,2% correm há três meses ou menos e 58,3% há menos de um ano. Só 14,4% passam de cinco anos. Quem procura estrutura é, em maioria esmagadora, gente que acabou de começar — e isso muda o que um bom plano precisa explicar.
Nível calculado a partir das respostas
Classificação atribuída pelo questionário com base em volume, prova mais longa e tempo de corrida.
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| Nível | Participação | Pessoas |
|---|---|---|
| Iniciante | 26,8% | 1.197 |
| Intermediário | 40,9% | 1.827 |
| Avançado | 25,5% | 1.140 |
| Elite | 6,9% | 308 |
O intermediário domina, mas iniciante e avançado ficam quase empatados logo atrás. Não existe um perfil único de quem procura plano: existem três, com necessidades bem diferentes, e um catálogo que atenda só o meio deixa metade da procura de fora.
nunca tinham seguido um plano estruturado
Entre 4.472 respostas. Para a maioria, o primeiro contato com periodização é aqui.
A meta em relação à maior prova já corrida
Entre 4.472 respostas com as duas informações. Repetir a distância é a escolha mais comum — plano não é só para subir de nível.
Quem treina
Baseado em 18.891 treinos registrados dentro de um plano ativo.
A semana que o plano desenha e a semana que acontece
Comparando onde os treinos são agendados e onde eles são de fato cumpridos, ao longo dos últimos 365 dias.
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| Dia | previsto | realizado |
|---|---|---|
| Seg | 14,0% | 14,8% |
| Ter | 15,3% | 17,9% |
| Qua | 14,8% | 15,2% |
| Qui | 15,1% | 15,6% |
| Sex | 13,8% | 12,0% |
| Sáb | 13,8% | 12,5% |
| Dom | 13,1% | 11,9% |
O plano distribui a semana quase por igual — nenhum dia passa de 15,3% do previsto. Quem treina, não: Ter concentra 17,9% de tudo que é cumprido, e o fim de semana fica sempre abaixo do que foi programado. Justamente o período que a gente imagina ser o território do corredor amador é onde o plano mais escapa.
Quanto tempo um plano dura de verdade
De cada plano que saiu do papel, quantos ainda registram treino em cada semana seguinte.
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| Semana | planos ativos |
|---|---|
| Semana 0 | 93,6% |
| Semana 1 | 64,8% |
| Semana 2 | 53,1% |
| Semana 3 | 44,1% |
| Semana 4 | 40,8% |
| Semana 5 | 36,1% |
| Semana 6 | 31,5% |
| Semana 7 | 28,2% |
| Semana 8 | 21,8% |
| Semana 9 | 20,7% |
| Semana 10 | 17,6% |
| Semana 11 | 16,7% |
| Semana 12 | 13,4% |
| Semana 13 | 11,0% |
| Semana 14 | 9,9% |
| Semana 15 | 9,1% |
Entre os 574 planos que de fato começaram, 53,1% ainda registram treino na semana 2, 21,8% chegam à semana 8 e 13,4% à semana 12. A queda mais dura não é no fim: é entre a primeira e a terceira semana, quando a novidade passa e a rotina ainda não existe.
A corrida típica tem 5 a 8 km
Distribuição das corridas registradas por faixa de distância.
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| Faixa | das corridas | Treinos |
|---|---|---|
| 1-5 km | 21,4% | 3.483 |
| 5-8 km | 33,7% | 5.496 |
| 8-10 km | 14,1% | 2.303 |
| 10-15 km | 21,3% | 3.473 |
| 15-21 km | 6,6% | 1.075 |
| 21-30 km | 2,3% | 380 |
| 30+ km | 0,6% | 94 |
A faixa de 5-8 km sozinha responde por 33,7% de tudo. Só 2,9% das corridas passam de 21 km — o longão é raro por definição, e quem monta plano imaginando semana cheia de volume alto está desenhando para uma minoria.
O ritmo muda com o objetivo — mas não na direção esperada
Ritmo mediano dos treinos de corrida, agrupado pela distância-alvo do plano. Barra menor é mais rápido.
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| Distância-alvo | Mediana | Metade central | Treinos |
|---|---|---|---|
| 42km | 5:26/km | 4:58 – 6:03/km | 2.428 |
| 10km | 5:32/km | 4:56 – 6:29/km | 4.638 |
| 5km | 5:35/km | 4:59 – 6:30/km | 5.982 |
| 21km | 5:48/km | 5:13 – 6:25/km | 4.440 |
Quem treina para 42km registra o ritmo mediano mais rápido no dia a dia (5:26/km) e quem treina para 21km, o mais lento (5:48/km). A leitura mais provável não é condicionamento, e sim a composição do plano: uns carregam proporcionalmente mais rodagem leve que outros, e as distâncias longas atraem quem já chega com quilometragem nas pernas.
dos corredores ativos também registram força
154 de 384 corredores com 5 ou mais corridas registradas também lançaram ao menos um treino de força.
Como estes números foram apurados
- O que entraTreinos marcados como concluídos ou parciais dentro de um plano ativo na plataforma, por usuários da base pública.
- JanelasDia da semana usa os últimos 365 dias. Permanência usa planos iniciados a partir de maio de 2025 com pelo menos 120 dias de estrada. Os demais cortes usam a base inteira. A apuração é semanal e cada rodada fica guardada, então a série histórica existe desde a primeira.
- O que fica de foraContas internas da equipe, dias de folga (excluídos pelo tipo da atividade), registros com data futura e ritmos fora da faixa de 3:00 a 15:00/km. Cada corte de ritmo exige no mínimo 300 treinos.
- PrivacidadeSó saem daqui percentuais, medianas e contagens. Nenhum número desta página se refere a uma pessoa, e nada permite identificar quem quer que seja.
- LimitesA base é majoritariamente brasileira e composta por quem já procurou um plano estruturado — não é amostra da população que corre. Sazonalidade por mês não é publicada porque o crescimento da plataforma se confunde com ela.
- UsoPode citar e reproduzir os gráficos com atribuição a magic.training. Se precisar de um recorte diferente, fale com a gente.
Seu plano não precisa terminar na semana 3
A curva acima é a média. O que separa quem chega ao fim é um plano com volume compatível com a semana que você tem de verdade.
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