La méthode des grands entraîneurs, à votre allure et sur votre montre.
Des plans de Jack Daniels, Pete Pfitzinger, Stephen Seiler et des autres noms qui ont écrit les livres de la course à pied. Chaque allure découle de votre temps de course, et chaque séance arrive prête sur votre Garmin, Apple Watch ou Wear OS.
Un plan générique a été écrit pour quelqu'un d'autre.
Il ignore à quelle vitesse vous courez aujourd'hui, quel jour vous avez le temps pour la sortie longue, ni si la séance d'hier s'est bien passée. Magic Training, lui, le sait.
Allures
Plan générique: Les allures de l'auteur, ou aucune
Magic Training: Calculées d'après votre temps de course, zone par zone
Sur la montre
Plan générique: Vous recopiez chaque séance à la main sur votre montre
Magic Training: La séance structurée arrive prête sur Garmin, Apple Watch ou Wear OS
Suivi
Plan générique: Vous notez votre sortie dans une colonne du tableur
Magic Training: Votre course se synchronise seule et s'associe à la séance du jour
Votre semaine
Plan générique: Sortie longue le samedi, même si seul le dimanche est libre
Magic Training: Vous choisissez le jour de la sortie longue et la date de la course objectif
Renforcement
Plan générique: La muscu dans un autre carnet, sans lien avec la course
Magic Training: Renforcement et course dans le même calendrier, avec la séance sur la montre
Progression
Plan générique: Vous ne savez si vous avez progressé que le jour de la course
Magic Training: Forme, fatigue et assiduité suivies semaine après semaine
Six raisons de vous entraîner avec Magic Training.
Aucune n'est une fonction isolée. Ensemble, elles forment un plan que vous pouvez suivre jusqu'à la ligne d'arrivée.
Les plans de ceux qui ont écrit les livres de la course à pied
Jack Daniels, Pete Pfitzinger, Stephen Seiler, Matt Fitzgerald, Hal Higdon. Les méthodes qui ont formé des générations de coureurs, organisées semaine par semaine, du 5 km à l'ultra.
- +248 plans pour 5 km, 10 km, semi, marathon et ultra
- Du premier 5 km au marathon en moins de 3 h, avec le niveau de chaque plan affiché
- Polarisé 80/20, gros volume ou progression douce : vous choisissez la méthode
Chaque allure calculée à partir de vous
Indiquez une course récente ou faites un test de 3 km. La calculatrice magique trouve votre Indice Magique et renvoie vos allures de récupération, d'endurance, de marathon, de seuil et de fractionné, qui alimentent toutes les séances du plan. Essayez avec un temps sur 10 km.
- Des sorties faciles vraiment faciles, pas des séances dures déguisées
- Prévisions de temps pour 5 km, 10 km, semi et marathon
- Nouvelle course ? Mettez votre temps à jour et tout le plan suit
Votre temps sur 10 km
Indice Magique
45PrévisionsSemi 1:40:20Marathon 3:28:26
- Récupération5:55-6:36 /km
- Endurance5:23-6:03 /km
- Allure marathon4:57 /km
- Seuil4:38 /km
- Fractionné4:16 /km
La séance arrive au poignet et revient toute seule
Échauffement, répétitions, allure cible et récupération, envoyés sur votre Garmin, Apple Watch ou Wear OS. Séance terminée ? L'activité revient via Garmin, Polar ou Strava et s'associe à la séance du jour, sans rien saisir.
- Séances structurées avec l'allure cible de chaque répétition
- Synchronisation avec Garmin, Polar et Strava
- Applications pour iPhone, Android et Wear OS
6 × 800 m
Répétition 3 sur 6
4:16 /km
allure cible
Envoyée sur la montre
Apparaît dans le calendrier Garmin, prête à démarrer
Synchronisée
Associée à la séance de mardi, avec allure et fréquence cardiaque
Le plan s'adapte à votre semaine, et non l'inverse
Choisissez le jour de la sortie longue, fixez la date de la course objectif et le calendrier s'organise autour. Envie de vous renforcer aussi ? Un plan de course et un plan de renforcement tournent côte à côte.
- Sortie longue le samedi ou le dimanche, c'est vous qui décidez
- Un plan calé pour se terminer le jour de la course
- Course et musculation dans le même calendrier
- lun.: Repos
- mar.: Fractionné10 km
- mer.: Endurance8 km
- jeu.: Seuil12 km
- ven.: Renfo
- sam.: Endurance6 km
- dim.: Sortie longue24 km
Sachez si vous progressez avant le jour de la course
Forme, fatigue et fraîcheur calculées à partir de chaque séance, à côté de l'assiduité au plan et du volume hebdomadaire. Avec votre montre connectée, la disponibilité du jour indique s'il faut appuyer ou lever le pied.
- Courbe de forme sur tout votre historique
- Assiduité au plan et volume de la semaine sur un seul tableau de bord
- Bilans de ce que vous avez réellement couru
Forme
12 dernières semaines
Valeurs illustratives
Une raison de plus de sortir demain
Défis mensuels avec classement en direct, ligue hebdomadaire avec divisions et badges à chaque étape. La motivation ne manque pas le premier mois. C'est au quatrième qu'elle fait défaut.
- Défis de distance basés sur votre meilleur tronçon
- Ligue hebdomadaire : montez de division en vous entraînant
- Badges et niveaux qui racontent votre histoire
Ligue de la semaine
Ligue Or- Bronze
- Argent
- Or
- Platine
- Diamant
Défi du mois : 10 km le plus rapide
4e sur 58 au classement
Créé par un marathonien, pour ceux qui prennent leur objectif au sérieux.
Magic Training a été créé par Abner Santana, marathonien licencié en compétition originaire de São José do Rio Preto, au Brésil, et développeur. Il a réuni en un seul endroit ce qu'il utilisait éparpillé entre livres, tableurs et montre : les méthodes classiques, les tables d'allures et la séance au poignet.
- Marathon
- 2:30:44
- Semi-marathon
- 1:11:22
Conçu pour votre prochain objectif.
Commencez par le parcours qui vous correspond.
Questions fréquentes.
Simple. Sans surprises.
Un prix. Accès complet. Annulation à tout moment.
Mensuel
- Accès à 248+ plans de course
- Calculatrice magique d'allure
- Séances guidées sur montre connectée
- Garmin, Polar & Strava
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Votre prochain record commence par le bon plan.
Répondez à quelques questions et découvrez quel plan correspond à votre objectif, votre niveau et votre semaine.
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