Die Methoden der großen Trainer, in deinem Tempo und auf deiner Uhr.
Pläne von Jack Daniels, Pete Pfitzinger, Stephen Seiler und den anderen, die die Standardwerke des Laufens geschrieben haben. Jedes Tempo kommt aus deiner Wettkampfzeit, und jedes Workout landet fertig auf deiner Garmin, Apple Watch oder Wear OS.
Ein Standard-Trainingsplan wurde für jemand anderen geschrieben.
Er weiß nicht, wie schnell du heute läufst, an welchem Tag du Zeit für den langen Lauf hast oder ob die Einheit von gestern gut lief. Magic Training weiß es.
Tempi
Standardplan: Die Tempi des Autors oder gar keine
Magic Training: Aus deiner Wettkampfzeit berechnet, Zone für Zone
Auf der Uhr
Standardplan: Du überträgst jedes Workout von Hand auf deine Uhr
Magic Training: Das strukturierte Workout landet fertig auf Garmin, Apple Watch oder Wear OS
Aufzeichnung
Standardplan: Du tippst deinen Lauf in eine Tabellenspalte
Magic Training: Dein Lauf wird automatisch synchronisiert und dem Tagesworkout zugeordnet
Deine Woche
Standardplan: Langer Lauf am Samstag, auch wenn nur der Sonntag frei ist
Magic Training: Du wählst deinen Tag für den langen Lauf und das Datum deines Zielwettkampfs
Krafttraining
Standardplan: Training im Studio in einem anderen Heft, ohne Bezug zum Laufen
Magic Training: Kraft und Laufen in einem Kalender, mit Workouts auf der Uhr
Fortschritt
Standardplan: Ob du besser geworden bist, merkst du erst am Wettkampftag
Magic Training: Fitness, Ermüdung und Planerfüllung Woche für Woche im Blick
Sechs Gründe, mit Magic Training zu trainieren.
Keiner davon ist ein Einzelfeature. Zusammen werden sie zu einem Plan, dem du bis ins Ziel wirklich folgen kannst.
Pläne von denen, die die Standardwerke des Laufens geschrieben haben
Jack Daniels, Pete Pfitzinger, Stephen Seiler, Matt Fitzgerald, Hal Higdon. Die Methoden, die Generationen von Läufern geprägt haben, Woche für Woche aufgebaut, vom 5-km-Lauf bis zum Ultramarathon.
- 248+ Pläne für 5 km, 10 km, Halbmarathon, Marathon und Ultra
- Vom ersten 5er bis zum Marathon unter 3 Stunden, mit klar sichtbarem Niveau jedes Plans
- Polarisiert 80/20, hohe Umfänge oder sanfter Aufbau: Du wählst die Methode
Jedes Tempo aus deinen Werten berechnet
Gib einen aktuellen Wettkampf ein oder laufe einen 3-km-Test. Der Magische Rechner ermittelt deinen Magischen Index und liefert dir deine Tempi für Regeneration, lockeres Laufen, Marathon, Schwelle und Intervalle, die jedes Workout im Plan speisen. Probier es mit einer 10-km-Zeit.
- Lockere Läufe, die wirklich locker sind, keine versteckten harten Einheiten
- Prognosen für 5 km, 10 km, Halbmarathon und Marathon
- Neues Wettkampfergebnis? Zeit aktualisieren, und der ganze Plan zieht mit
Deine 10-km-Zeit
Magischer Index
45PrognosenHalbmarathon 1:40:20Marathon 3:28:26
- Regeneration5:55-6:36 /km
- Locker5:23-6:03 /km
- Marathontempo4:57 /km
- Schwelle4:38 /km
- Intervall4:16 /km
Das Workout landet am Handgelenk und kommt von allein zurück
Einlaufen, Wiederholungen, Zieltempo und Pausen, gesendet an deine Garmin, Apple Watch oder Wear OS. Fertig? Die Aktivität kommt über Garmin, Polar oder Strava zurück und wird dem Tagesworkout zugeordnet, ganz ohne Tippen.
- Strukturierte Workouts mit Zieltempo für jede Wiederholung
- Synchronisierung mit Garmin, Polar und Strava
- Apps für iPhone, Android und Wear OS
6 × 800 m
Wiederholung 3 von 6
4:16 /km
Zieltempo
An deine Uhr gesendet
Erscheint in deinem Garmin-Kalender, startbereit
Synchronisiert
Dem Workout vom Dienstag zugeordnet, mit Tempo und Herzfrequenz
Der Plan passt sich deiner Woche an, nicht umgekehrt
Wähle deinen Tag für den langen Lauf, lege das Datum deines Zielwettkampfs fest, und der Kalender ordnet sich darum herum. Du willst auch stärker werden? Ein Laufplan und ein Kraftplan laufen Seite an Seite.
- Langer Lauf am Samstag oder Sonntag, du entscheidest
- Ein Plan, der pünktlich zum Wettkampftag endet
- Laufen und Krafttraining in einem Kalender
- Mo: Ruhe
- Di: Intervalle10 km
- Mi: Locker8 km
- Do: Schwelle12 km
- Fr: Kraft
- Sa: Locker6 km
- So: Langer Lauf24 km
Wissen, dass du besser wirst, schon vor dem Wettkampf
Fitness, Ermüdung und Form, aus jedem Workout berechnet, neben Planerfüllung und Wochenumfang. Mit verbundener Uhr zeigt dir die tägliche Bereitschaft, ob du Gas geben oder zurückhalten solltest.
- Eine Fitnesskurve aus deiner gesamten Historie
- Planerfüllung und Wochenumfang in einem Dashboard
- Berichte über das, was du wirklich gelaufen bist
Fitness
Letzte 12 Wochen
Beispielwerte
Ein Grund mehr, morgen vor die Tür zu gehen
Monatliche Challenges mit Live-Ranglisten, eine Wochenliga mit Divisionen und Abzeichen für jeden Meilenstein. Im ersten Monat ist Motivation leicht. Im vierten brauchst du sie.
- Distanz-Challenges, gewertet nach deinem besten Abschnitt
- Wochenliga: Trainiere dich eine Division nach oben
- Abzeichen und Level, die deine Geschichte erzählen
Liga dieser Woche
Gold-Liga- Bronze
- Silber
- Gold
- Platin
- Diamant
Monatschallenge: schnellste 10 km
Platz 4 von 58 in der Rangliste
Entwickelt von einem Marathonläufer, für Läufer, die ihre Ziele ernst nehmen.
Magic Training wurde von Abner Santana entwickelt, einem Wettkampf-Marathonläufer aus São José do Rio Preto in Brasilien und Softwareentwickler. Er hat an einem Ort zusammengeführt, was er früher über Bücher, Tabellen und seine Uhr verstreut hatte: die klassischen Methoden, die Tempotabellen und das Workout am Handgelenk.
- Marathon
- 2:30:44
- Halbmarathon
- 1:11:22
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Starte mit dem Weg, der zu dir passt.
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Deine nächste Bestzeit beginnt mit dem richtigen Plan.
Beantworte ein paar Fragen und sieh, welcher Plan zu deinem Ziel, deinem Niveau und deiner Woche passt.
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