Hal Higdon 10K Intermediate

Über den Plan

Dieser 8-Wochen-Plan ist für fortgeschrittene Läufer gedacht, die ihre 10-km-Zeit verbessern möchten. Er kombiniert lockere Läufe, Tempotraining, Intervalle und progressive lange Läufe, um Ausdauer und Geschwindigkeit zu entwickeln. Er enthält außerdem Krafttraining, um die Laufökonomie zu verbessern und Verletzungen vorzubeugen. Ideal für Läufer, die bereits mindestens einen 5-km-Lauf absolviert haben und regelmäßig laufen.