Magic TrainingDetalhes do Plano
Abner Santana
Plano flexível de 16 semanas para sua primeira maratona ou melhoria de tempo. Estrutura inteligente com 4 treinos fixos e 1 facultativo por semana, adaptado à rotina do corredor amador. Baseado na metodologia de Jack Daniels com foco em consistência e progressão segura.
Dia 1
corrida · 10 km
Dia 2
offday
Dia 3
corrida · 12 km
Dia 4
offday
Dia 5
corrida · 8 km
Dia 6
corrida · 6 km
Dia 7
corrida · 18 km
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