Magic TrainingDetalhes do Plano
Abner Santana
Prepare-se para uma performance de elite na maratona com o plano de Abner Santana. Baseado na metodologia de Jack Daniels, este programa de 24 semanas é altamente estruturado, incorporando treinos de alta qualidade e volume substancial. Projetado para corredores de alto nível visando tempos competitivos.
Dia 1
corrida · 15 km
Dia 2
corrida · 18 km
Dia 3
corrida · 15 km
Dia 4
corrida · 18 km
Dia 5
corrida · 15 km
Dia 6
corrida · 32 km
Dia 7
corrida · 12 km
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