Maratona Daniels Intermediário

Sobre o plano

Eleve seu desempenho na maratona com o plano intermediário de Jack Daniels. Este programa de 24 semanas é baseado na metodologia VDOT com progressão equilibrada de volume e intensidade. Ideal para corredores que já têm experiência em corridas longas (10km-21km) e buscam melhorar significativamente seu tempo na maratona ou completar sua segunda/terceira maratona.

Semana 1 — amostra do treino