Maratona Daniels Iniciante

Sobre o plano

Prepare-se para sua primeira maratona com o plano iniciante de Jack Daniels. Este programa de 24 semanas é baseado na renomada fórmula VDOT, com progressão cuidadosa e foco na construção de resistência. Ideal para corredores que já conseguem correr 30 minutos contínuos e desejam completar sua primeira maratona com segurança.

Semana 1 — amostra do treino