Magic TrainingDetalhes do Plano
Jack Daniels
O Plano Dourado é um programa de elite de 16 semanas desenvolvido por Jack Daniels para atletas avançados que buscam alto desempenho em várias distâncias. Com um volume semanal entre 96-120 km, este plano exigente incorpora uma variedade de intensidades e é ideal para corredores experientes que treinam 6-7 dias por semana, incluindo alguns dias com treinos duplos.
8 km · 7h35 na semana
1h15
8 km · 30 min
1h
1h
50 min
1h
2h
16 semanas · 112 treinos · 0 dias de descanso
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