Magic TrainingDetalhes do Plano
Stephen Seiler
Plano de 8 semanas para corredores avançados baseado no treinamento polarizado. Alto volume, intervalados complexos, treinos de força integrados e periodização sofisticada.
Dia 1
corrida · 30 min + fortalecimento · 40 min
Dia 2
corrida · 50 min
Dia 3
corrida · 35 min
Dia 4
corrida · 40 min
Dia 5
corrida · 30 min
Dia 6
corrida · 65 min
Dia 7
corrida · 35 min
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