Magic TrainingDetalhes do Plano
Stephen Seiler
Plano de 12 semanas para iniciantes baseado no treinamento polarizado de Stephen Seiler. 80% do volume em intensidade baixa e 20% em alta intensidade, evitando a zona intermediária.
Dia 1
offday
Dia 2
corrida · 25 min
Dia 3
offday
Dia 4
corrida · 20 min
Dia 5
offday
Dia 6
corrida · 35 min
Dia 7
offday
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