Magic TrainingDetalhes do Plano
Stephen Seiler
Plano de 12 semanas para corredores intermediários baseado no treinamento polarizado de Stephen Seiler. Evolução do nível iniciante com maior volume, intervalados mais complexos e treinos de força opcionais.
Dia 1
offday
Dia 2
corrida · 35 min
Dia 3
fortalecimento · 30 min
Dia 4
corrida · 30 min
Dia 5
offday
Dia 6
corrida · 50 min
Dia 7
corrida · 25 min
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