サラ・マコーマック 50マイルウルトラマラソン 上級者

プランについて

50マイル（80 km）のウルトラマラソンの完走を目指す上級ランナー向けの16週間のトレーニングプランです。ロング走、ペース走、インターバル、そして坂道に特化したトレーニングを組み合わせ、ウルトラマラソンという挑戦に向けて心身を準備します。ウルトラマラソンの成功に欠かせない、山岳地形でのロングウォークも取り入れています。ボリュームと強度を段階的に上げたあと、適切なテーパリング期間を設け、レース当日にコンディションのピークへ導くことを目指します。