トーマス・ロンゴシワ 5K レナート・カノーヴァ

プランについて

2011年テグ世界選手権5000 mに向けたトーマス・ロンゴシワの準備を再現したプランです。彼はゴールの550 m手前で、先頭集団にいながら転倒し7位（13:26.73）でフィニッシュしました（メルガの失格により6位に繰り上がり）。 ロンゴシワのプランは、構成の面ではキベット（同じく5K選手）のものとほぼ同じですが、ペースは男子の自己ベストに合わせて調整されています。6 km + 10×600 mの特別ブロックと、ペースの切り替えに重点を置いた複数距離のセッションを含みます。