シルビア・キベット 5K

プランについて

2011年テグ世界選手権の5000 mに向けたシルビア・キベットの準備を再現したプランです。彼女は決勝で14:56.21の銀メダルを獲得しました。 自己ベスト：5Kで14:31.91 = 100%。 このプランは、カノーヴァによる女子エリート5Kへのアプローチを示しています。距離を短くしていく複数セット（600-500-400-300-200 m）のセッション、ピラミッド型のインターバル、そしてレースペースの走りと短く速いリピートを組み合わせた特別ブロックです。