モーゼス・モソップ マラソン

プランについて

モーゼス・モソップが2011年ボストンでマラソンデビューを果たすための16週間の準備を再現したプランです。彼は2:03:06という驚異的なタイムで2位に入り、当時としてはマラソンデビュー史上最速でした。 モソップの10Kの自己ベストは26:49で、予測されたマラソンペースは2:05:51（2:59/km、4:48/mi = 100%）でした。このプランは、カノーヴァがトラック選手をどのようにマラソンへ導くかを示しており、高速のエクステンシブなロング走、ボリュームとクオリティを組み合わせた特別ブロック、そしてレースに特化した持久力の漸進的なトレーニングに重点を置いています。 このプランは旅行や葬儀で中断され、調整が必要でしたが、モソップはあらゆる期待を上回りました。