サラ・マコーマック トレイルハーフマラソン

プランについて

サラ・マコーマックが開発した、10週間のトレイルハーフマラソンプランです。すでに週5〜6日走っていて、週間走行距離が平均45〜65 kmの上級ランナー向けに設計されています。坂道のリピート、ペース走、ファルトレク、ロング走など、さまざまなトレーニングを含みます。このプログラムを始める前に、特にランニングが初めての方や最近健康診断を受けていない方は、医師に相談することを強くおすすめします。