Meia Maratona Trail Sarah McCormack

プランについて

Este plano de 10 semanas para meia maratona em trilha é desenvolvido por Sarah McCormack. É projetado para corredores avançados que já correm 5-6 dias por semana, acumulando uma quilometragem semanal média de 45-65 km. O plano inclui uma variedade de treinos, incluindo repetições em ladeira, corridas de ritmo, fartlek e corridas longas. É altamente recomendado consultar um médico antes de iniciar este programa, especialmente se você é novo na corrida ou não passou por uma avaliação recentemente.

第1週 — トレーニングプレビュー