ハーフマラソン サブ2時間

プランについて

ハーフマラソンを2時間未満（ペース5:41/km）で完走したいランナー向けの12週間プランです。ロードレースで最も人気のある目標のひとつで、良好な有酸素のベースと、中程度のペースを長く保つ力が必要です。 週4日の練習なので、忙しい人でも取り組みやすい構成です。ロング走は1時間から1時間45分まで段階的に伸び、持久力を少しずつ養います。クオリティトレーニングは、ファストフィニッシュ、インターバル、テンポ走を交互に行い、乳酸閾値を高めます。