ハーフマラソン サブ1時間45分

プランについて

ハーフマラソンを1時間45分未満（ペース4:58/km）で走りたいランナー向けの12週間プランです。この目標には、安定したスピードと、閾値に近いペースを2時間近く維持する力が求められます。 週5日の練習で、毎週2回のクオリティトレーニング、最長1時間50分まで段階的に伸びるロング走、そして維持のための楽なジョグを行います。特異的期には、ミックスや5分の長めのインターバルに加え、最大20分の閾値ペースのファストフィニッシュが入ります。