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Stephen Seiler
Plano de 16 semanas para atletas elite baseado no treinamento polarizado. Programa de nível mundial com triplas sessões, força integrada avançada, intervalados sofisticados e periodização científica para performance de elite absoluta em 21km.
1日目
corrida · 50 min + fortalecimento · 65 min
2日目
corrida · 90 min
3日目
corrida · 50 min + corrida · 30 min
4日目
corrida · 80 min
5日目
corrida · 40 min
6日目
corrida · 110 min
7日目
corrida · 50 min