Meia Maratona Avançado - Método Polarizado Seiler

プランについて

Plano de 16 semanas para corredores avançados baseado no treinamento polarizado. Programa sofisticado com duplas sessões, treinos de força integrados, intervalados complexos e periodização avançada para performance de alto nível em 21km.

第1週 — トレーニングプレビュー