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Abner Santana
Aprimore seu desempenho na meia maratona com o plano de Abner Santana. Este programa de 12 semanas é baseado em experiências práticas, focando em progressão de volume e intensidade. Ideal para corredores intermediários visando melhorar tempos e estratégias de corrida.
1日目
corrida · 5 km
2日目
corrida · 7 km
3日目
corrida · 10 km
4日目
corrida · 5 km
5日目
corrida · 7 km
6日目
corrida · 10 km
7日目
corrida · 15 km