ハーフマラソン ノルウェー式メソッド

プランについて

ノルウェー式を上級のアマチュアランナー向けに応用したハーフマラソンプランです。シングルセッション形式で、毎週3回のサブ閾値トレーニング（短い休息を挟みながら、コントロールした閾値ペースで行う）、本当に楽なジョグ、日曜の軽いロング走で構成します。特異的期からはハーフのペースでのセッションが入り、最終週は短いテーパーで締めくくります。すでに週55km以上走っていて、サブ閾値での継続を21kmの新記録につなげたい人向けです。