Meia Maratona Daniels

プランについて

Eleve seu desempenho na meia maratona com o plano intermediário de Jack Daniels. Este programa de 24 semanas utiliza a fórmula VDOT para otimizar intensidades, incorporando uma variedade de treinos de qualidade. Ideal para corredores buscando melhorar significativamente seus tempos.

第1週 — トレーニングプレビュー