Hal Higdon ハーフマラソン 中級1

プランについて

著名なコーチ、ハル・ヒグドンが開発したこの12週間のプランは、長距離レースの経験があり、ハーフマラソンのパフォーマンス向上を目指す中級ランナーに最適です。プログラムは、平日の短〜中距離のラン、1日のクロストレーニング（ここでは筋力強化に置き換えています）、週末のプログレッシブなロング走を組み合わせます。ペース走や、いくつかのテストランも含まれます。バランスのとれたアプローチで、21.1kmの挑戦に向けて心身を整え、持久力の向上とランニングペースの改善に重点を置きます。