Renato Canova ハーフマラソン

プランについて

レナート・カノーヴァのメソッドに基づくハーフマラソン向けの12週間プランです。週間走行距離は最大110 kmで、クオリティトレーニング3回（火曜、木曜、土曜）と補強2回（月曜、水曜）があります。日曜日は休養、または任意の軽いトレーニングです。