Be a Better Runner ハーフマラソン サリー・エドワーズ

プランについて

サリー・エドワーズのメソッドに基づく10週間のハーフマラソンプランです。8つの異なるフェーズでピリオダイゼーションされており、Be a Better Runnerシリーズのプランの中で最も詳細です。 このプログラムは、きめ細かなピリオダイゼーションが特徴です。ベース期と持久力期のあと、筋力、スピード、パワー、ピークの各フェーズに進む前に、アクティブリカバリーの週（第5週）を設けています。この構成により、適応を吸収し、プランの中で最も強度の高いブロックに備えることができます。閾値トレーニングは段階的に長くなり、ピーク期には閾値ペースで18 kmに達します。