サラ・マコーマック トレイルマラソン

プランについて

トレイルマラソンに備える上級ランナー向けの16週間のプランです。すでに週5〜6日走っていて、週間走行距離が平均で最低65〜80 kmあるアスリートに最適です。漸進的なロング走、ヒルトレーニング、ファルトレク、レースペース走を組み合わせ、トレイル特有の筋力、持久力、スキルを養います。プランは柔軟で、土曜日または木曜日のイージーランを省くことで、週5日のランニングに変更できます。自分のニーズや現在のコンディションに合わせてプランを調整する方法についての詳しいガイダンスも含まれています。