マラソン ポラライズドトレーニング 中級者（Seiler）

プランについて

ポラライズドトレーニングに基づく、中級ランナー向けの16週間のプランです。80%をイージーなボリューム、20%を高強度にして有酸素持久力をさらに発達させ、マラソンのタイム向上を目指します。