サンタナ フレックス マラソン

プランについて

初マラソンやタイム更新を目指す、16週間のフレキシブルなプランです。毎週4回の固定ワークアウトと1回の任意ワークアウトによるスマートな構成で、アマチュアランナーの生活リズムに合わせています。ジャック・ダニエルズのメソッドに基づき、継続性と安全な段階的向上を重視しています。