Maratona Santana

プランについて

Prepare-se para uma performance de elite na maratona com o plano de Abner Santana. Baseado na metodologia de Jack Daniels, este programa de 24 semanas é altamente estruturado, incorporando treinos de alta qualidade e volume substancial. Projetado para corredores de alto nível visando tempos competitivos.

第1週 — トレーニングプレビュー