Maratona Hansons

プランについて

Plano de 18 semanas para maratona, desenvolvido pelos irmãos Hanson. Este programa é ideal para corredores avançados buscando melhorar seu tempo na maratona. Inclui uma variedade de treinos, incluindo corridas longas, treinos de ritmo de maratona, intervalos e corridas de resistência. O plano se baseia no princípio da fadiga acumulada para simular as últimas milhas de uma maratona.

第1週 — トレーニングプレビュー