Be a Better Runner マラソン サリー・エドワーズ

プランについて

サリー・エドワーズのメソッドに基づく12週間のマラソンプランです。閾値トレーニングと漸進的なロング走を強く重視した集中的な準備を求める、経験豊富なランナー向けです。 Be a Better Runnerシリーズの中で最も要求の高いプログラムです。第4週からは頻度が週5回に増え、ロング走は60分から、閾値ペースでの2時間40分まで伸びていきます。強度の面でも積極的で、ベース期からすでに複合セッション（強度を段階的に上げる走り＋持続的な閾値走）があり、ピーク期には閾値ペースで2時間30分以上のロング走が入ります。これは珍しい内容で、かなりの有酸素能力の成熟が求められます。