Faster Road Racing ベース3

プランについて

週間走行距離が最大100 kmの、10週間のベース作りプランです。ピート・ピフィンガーとフィリップ・ラターが開発したこのプログラムは、週間走行距離を無理なく安全に増やしたい上級ランナーに最適です。ロング走、閾値ペース走、スピードトレーニングなど、さまざまなトレーニングを含みます。書籍「Faster Road Racing: 5K to Half Marathon」から抜粋しています。