エミール・ケアレス マラソン

プランについて

エミール・ケアレスが2024年ロンドンマラソンに向けて行った、16週間の準備を再現したプランです。彼はこの大会で2:06:46の3位に入りました。ケアレスはレナート・カノーヴァが指導する英国のエリート選手で、トレーニングの拠点はリーズ（イングランド）とイテン（ケニア）に分かれています。 このプランはエリートマラソンランナーに対するカノーヴァの哲学を示しています。多い走行量（ピーク時で週約180〜220 km）、毎日のダブルセッション、マラソンペースに近い最長45 kmの高速ロング走、そして同じ日にエクステンシブとインテンシブのトレーニングを組み合わせた特別ブロックです。