5km サブ25

プランについて

5kmで25分の壁を破りたいランナー向けの9週間プラン（ペース5:00/km）です。定期的に走っている人が、スピードの面で次のステップへ進むための大切な節目です。 週4日の練習で、慎重に段階を踏みます。序盤はストライドと坂道でランニングエコノミーを作り、特異的期ではインターバルと閾値走でレースペースを維持する力を伸ばします。