5 Km Pete Magill

プランについて

Plano de treinamento de 5km baseado no método de Pete Magill, focado em corredores intermediários que buscam melhorar seu tempo. Combina corridas fáceis, treinos de colinas, intervalos e corridas longas para um desenvolvimento completo ao longo de 12 semanas.

第1週 — トレーニングプレビュー